warzywa na

[...] konsumuję z rana.Im bliżej wieczora tym bardziej zmienia się na białko.Oczywiście do puli węgli wliczone są Vitargo lub MaxCarb.Wieczorny posiłek to często ryby,jajka,drób+warzywa.Czasami się zdarza,że zajęcia w ciągu dnia = brak posiłku.Wtedy odżywka białkowa lub baton energetyczny jest zastępcą posiłku.Wolę takie rozwiązanie,gdyż [...]

[...] sa to puste kalorie, batony - owszem ale tylko proteinowea jaka będzie najlepsza metoda przyrządzania filetu z mintaja do szkoły?wsadzić go w kanapkę czy osobne puchy na rybkę ryz i surówkę a potem to mieszać ? zalezy od Ciebie, to kwestia indywidualna, zalezy kto co woli, mozesz dac wszystko do jednego pojemnika, np. ryz + warzywa + ryba

[...] czyli rzazem ok 120zł -System Protein 80 - nowa formuła 2500 g 136,00 zł -BCAA 120 tab 62,98 -Vita Plus 30 tab 9,90 a reszte kasy wydaj na diete ! ( ryż, kurczaki, ryby , sery warzywa ! ) Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] ryżowy z tym samym. II śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z szynką pomidorem i szpinakiem Obiad (jestem zależny od rodziny): ryż biały długoziarnisty + schab pieczony+warzywa trening zaraz po treningu jabłko Po treningu: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki z szynką i pomidorem, papryka, ogórki szpinak pierś z kurczaka smażona. Przed snem [...]

[...] nie była monotonna.Możesz przeciez posiłki z piersi zamieniać opcjonalnie ja jaja/kurczak/cielęcina/ryba/produkty mleczne/wołowina/podroby. Źródło ww ryż możesz zamieniać na kasze/makarony Źródło tłuszczy mogą być różne,awokado,orzechy Dodaj warzywa/surówki .Jedynie po treningu wyeliminuj ,po to by szybciej sie wchłonęły ww i białko . Pozdro

witaminy kup, jeśli jesz mało warzyw i owoców i uważasz że możesz mieć ich niedobory, ale nie idź na łatwiznę tylko staraj się jeść te warzywa bo mają jeszcze kilka innych ważnych funkcji. pozdro

Niestety nie :). Teraz wakacje więc jem to co lubię, ale zwracam większą uwagę na warzywa i owoce :)

ja nie stosowalem ale czytalem troche - przez pierwsze dwa dni jedz tylko lekkostrawne pokarmy, najlepiej warzywa, owoce, potem mozesz zrobic 3 dni o samej wodzie. jesli nie zrobisz okresu "wstepnego" mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku. aha - jeszcze wazniejsze jest wyjscie z glodowki - podobnie jak w okresie wstepnym, [...]

[...] w przestawionej diecie masz prawie na pewno za mało kcal ;-): https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do diety więcej wapnia np.z jogurtu naturalnego/kefiru W każdym posiłku uwzględnij warzywa lub owoce Nie zapomnij także o źródłach tłuszczu jak tłuste ryby,olej lniany,pestki dyni,migdały,orzechy włoskie

w wielu produktach, ktore zapewne na codzien spozywasz ... jest miedz (np. produkty pszenne, żytnie, warzywa strączkowe, banany itd.). Nie wydaje mi sie abys musial ja spozywac w wiekszych ilosciach. Ale jak juz sie tak uparłes: -miedz dostepna jest w kapsulkach lub tabletkach -cynk osłabia wchłanianie miedzi... wiec preparaty zawierajace cynk [...]

[...] ten temat był wielokrotnie omawiany w różnych artykułach. Kiedy i komu cukier najbardziej szkodzi i w jakiej postaci. Generalnie już dostałeś odpowiedź, że owoce i warzywa są w diecie dobre, nawet jeśli zawierają cukry proste, bo oprócz tego zawierają szereg innych pożytecznych związków i błonnika: zawierają wapń i inne mikroelementy [...]

[...] wagi (nie zdzirżyłbym;)) wole mieć dokładnie wyliczoą. Jajka i piers też raczej waże, bo różnej wielkośc przecież są te produkty;) Jogurt i twaróg też, oliwe odmierzam w pojemniczku od leku, jakiegoś syropu.To w sumie wszystko waże oprócz ryb i czasem warzywa odpuszczam, jak jest sałatka akura, ale ogórki i pomidory wędrują już na wage.

[...] orzechy (oprocz ziemnych), sezam, wiorki kokosowe, siemie lniane, omega-3, zoltka jaj, tluszcze z mies i ryb. wszystko sobie porozkladaj do bilansu i BTW ktory policzysz. warzywa do posilkow po ok.300g/posilek p.s. dopiero teraz zobaczylam: napisales o mnie szczupak, bo waze 63kg...tyle, ze ja jestem kobietą :-D Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

a nie lepiej w pojemnik wziąść warzywa mięso oliwe i źródło ww jakie się lubi chyba na to samo wyjdzie a nawet lepiej bo zamiast sera będzie mięso skoro już się nosi pojemniczek ale miałeś pomysł więc doceniam pozdr

Zależy od Twoich funduszy .. Niskie fundusze: wybierasz z mięs podroby (serca, wątróbki , żołądki) , kurczak to kupujesz całego tanio wychodzi i porcjujesz, z ryb to mrożone mintaj często w promocji , śledź filety , makrela , siemie lniane . Brak ograniczeń finansowych to : wołowina , łosoś , świeży dorsz , owoce morza co dusza zapragnie. Z węgli [...]

pokarm : nie jem slodyczy , tluszczy ; jem warzywa miecho nabiał trening: kl+bic 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc4x5 2. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x8 3.Rozpietki 4x10 4.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x5 5.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x8 6. Uginanie przedramienia ze sztangielką w [...]

[...] mniej wiecej taki trening: Sniadanie ok 8.00 -płatki owsiane + rodzynki -mleko -serek wejski -chleb półziarnisty 2 posiłek ok 11.00 -chleb półziarnisty -ser biały ,żółty -warzywa Przed treningiem ok 15-16 -ziemniaki/ryż /kasza -mięso -filet z kurczaka /ryba /pierś -oliwa z oliwek Po Treningu ok 19-20 -białka jaj -ser biały -chelb razowy [...]

Dobra rozpisałem full sprawdz jak mozesz 2903 Dzien 1 trening 2973 Dzien 1 trening + siłka 3000 dzien 2 treningi >SNIADANIE< -100 g płatków -Mleko 300 ml -3 jajka B 28 112 T 23 207 w 84 336 -------- 684 >2 SNIADANIE< -chleb razowy 4 kromki/100g 98 KCL -jabłko/ 46 kcl -3 jajka / 252 [...]

[...] BYLY BY ORZECHY WLOSKIE LUB OLIWA Z OLIWEK 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) /OK 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry,warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) /OK 5. tunczyk albo ser bialy poltlusty+oliwa /TU DAJ TWAROG CHUDY + OLIWA Z OLIWEK OGOLNIE DIETA BARDZO MI SIE PODOBA

po mutant massie do posiłku i na kolacje wrzu warzywa. Tak zacznij od 3400 najwyżej dodasz po 2 tyg